Croyances limitantes et comment les supprimer en 4 étapes

Limiting Beliefs

Vos premiers souvenirs d’enfance comprennent probablement des moments où vous n’aviez pas peur et où vous suiviez votre curiosité dans des endroits que vous n’oseriez pas aujourd’hui. Cependant, en grandissant, vous avez été exposé à un éventail infini de directives sur ce qu’il faut dire, comment se comporter et ce qu’il faut faire. Vous avez très certainement développé des croyances limitatives à cause de cela, et peut-être n’avez-vous pas réussi à atteindre votre plein potentiel. Bien qu’il y ait certaines règles à respecter, vous ne devez pas vous empêcher de profiter d’une vie épanouie. Cet article vous aidera à reconnaître et à surmonter vos croyances limitantes.

Que sont les croyances limitantes?

Les croyances limitantes sont les histoires que nous nous racontons sur notre identité et qui nous empêchent de devenir ce que nous sommes censés être. Ces croyances nous empêchent d’atteindre notre plein potentiel. Ils sont souvent subconscients – nous ne savons même pas que nous les avons jusqu’à ce que quelqu’un nous le fasse remarquer.

Tony Robbins

Une croyance n’est rien d’autre qu’une conviction sur la signification de quelque chose. Cela peut sembler si sûr parce que nous nous sommes raconté cette histoire inconsciemment toute notre vie, en cherchant des preuves pour la soutenir. Nous trouvons une tonne de preuves parce que c’est ce que nous recherchons, et plus nous découvrons de preuves, plus nous sommes confiants. Cela indique qu’en fonction de la croyance réelle, nous pouvons générer plus de potentiel ou de contrainte.

D’où viennent les croyances limitantes?

De nombreuses choses peuvent conduire à des croyances limitantes, mais elles ont toutes la même origine : le besoin de votre cerveau de vous protéger de la douleur à l’avenir. Les croyances limitantes commencent souvent dès le plus jeune âge et se développent et changent tout au long de la vie au fur et à mesure des nouvelles expériences. Les croyances limitantes peuvent empêcher le développement de nouvelles idées positives, que ce soit parce que vous avez vécu une mauvaise expérience qui vous a fait avoir peur d’expériences futures similaires ou de ce qui est à venir.

Chaque personne prend les limites de son propre champ de vision pour les limites du monde.

Arthur Schopenhauer

Comprendre le raisonnement qui sous-tend vos croyances limitantes et commencer à les gérer peut être accompli en identifiant leurs causes profondes.

Croyances familiales

Vos parents ont probablement essayé de vous inculquer des principes et des idéaux en grandissant. Celles-ci résultaient souvent de leurs propres convictions familiales et de leurs idéaux sur la façon dont le monde et vous-même devriez être. Il peut s’agir de conseils sur le choix d’une profession, sur le comportement à adopter et sur l’interaction avec les gens. En raison des croyances qu’ils ont établies en vous, vous pouvez développer vos propres opinions limitatives.

Éducation

La famille, les enseignants et les amis influencent tous les informations que vous prenez pour la vérité. Ils occupent tous deux des positions faisant autorité et échangent fréquemment des connaissances, des points de vue et des visions du monde. Vous êtes beaucoup plus susceptible de croire ce qu’une personne en position d’autorité vous dit être vrai lorsqu’il s’agit d’une personne que vous respectez.

Expériences

Des événements particulièrement défavorables de cette nature pourraient influencer de manière significative vos croyances limitantes. Il est essentiel de garder à l’esprit que les déductions que vous tirez d’événements indésirables ne sont jamais que temporaires.

Comment se débarrasser des croyances limitantes?

Il n’est pas toujours simple de se débarrasser des croyances limitantes. On nous les inculque fermement et fréquemment depuis l’enfance. Cependant, vous pouvez apprendre à écraser vos croyances limitantes une fois que vous aurez compris ce qu’elles sont et comment les repérer. Vous pouvez enfin réaliser vos objectifs en intégrant dans votre vie quotidienne des techniques pratiques pour surmonter les croyances limitantes.

Étape 1 : Identification

Comment identifier vos croyances limitantes ? Définir et identifier les croyances limitantes est la première étape pour s’en débarrasser. Nos croyances limitantes sont des notions sur le monde et sur nous-mêmes qui nous empêchent d’atteindre notre plein potentiel. Ils nous restreignent de nombreuses façons, en nous donnant l’impression que nous ne méritons pas de réussir, que nous ne sommes pas aussi bons que les autres et que tout le monde veut notre peau. Ils se répartissent généralement en quatre catégories :

A propos du monde

Il s’agit d’idées préconçues sur « comment sont les choses », y compris l’idée que vous n’avez aucune influence sur votre situation. Le manque de temps est une limitation classique. Le déni est une autre vision du monde limitative, comme l’idée que le véritable amour n’existe pas. Il est difficile de découvrir des professions qui soient épanouissantes. L’une des choses les plus difficiles que nous puissions accomplir est de changer nos idées limitatives, mais une fois que nous y parvenons, nous sommes récompensés par des possibilités inimaginables.

Sur les autres personnes

Les hypothèses limitantes sur les autres personnes impliquent une certaine conscience de soi. La croyance limitante qui sous-tend l’anxiété sociale est souvent la suivante :  » Les autres vont penser que je suis X ». Complétez la phrase : mal à l’aise, idiot, peu aimable. Ce type d’état d’esprit limitatif, selon lequel les autres seront déçus ou ne vous aimeront pas si vous ne vous comportez pas d’une certaine manière, est à l’origine de la perfection.

Des croyances fondées sur le droit

Et si je vous disais que parfois, avoir des idées contraignantes peut être valorisant ? Souvent, les justifications pour éviter le progrès et rester dans votre zone de confort incluent la pensée que le monde vous doit quelque chose, que vous êtes supérieur aux autres ou que les gens ne vous « comprennent » tout simplement pas.

Sur vous-même

Les croyances limitantes à votre sujet apparaissent lorsque vous croyez que vous êtes naturellement stupide ou peu aimable au lieu de vous soucier de ce que les autres pensent. Parmi les autres idées reçues répandues, citons l’idée que vous êtes trop jeune, trop laid ou incapable d’acquérir de nouvelles compétences. Aucune de ces affirmations n’est vraie. Ils ne sont que l’histoire que vous vous racontez, que vous pouvez modifier.

Étape 2 : Prendre la responsabilité

Les gens acceptent rarement la responsabilité de leur vie, ce qui est la principale cause de leur incapacité à atteindre leurs objectifs. Ils choisissent de penser que les choses leur arrivent tout simplement et que les circonstances sont hors de leur contrôle.

Pour apprendre à surmonter vos croyances limitantes, vous devez développer un locus de contrôle interne : la conviction que la vie se déroule pour vous, et non à votre place.

Tony Robbins

Votre destin est finalement décidé par vos actions. Les événements de la vie échappent souvent à notre contrôle, mais nous pouvons contrôler la façon dont nous y réagissons. Quoi qu’il en soit, nous pouvons contrôler nos émotions, apprendre de nos erreurs, faire de meilleurs jugements et progresser vers nos objectifs. Rédiger votre déclaration de mission personnelle peut être très utile.

Étape 3 : Laissez tomber les certitudes

Pourquoi est-il si difficile de se débarrasser des croyances limitantes ? Nous cherchons tous à être rassurés. C’est donc l’explication. La certitude peut également constituer un obstacle. Vous ne pouvez pas quitter le travail que vous méprisez à cause de cela. C’est ce qui vous maintient dans des amitiés et des interactions familiales étroites et malsaines, ainsi que dans des partenariats amoureux. C’est la raison pour laquelle vous n’avez jamais créé votre entreprise ou fait ce voyage à Paris.

Les croyances limitantes sont les meilleures amies de la certitude, et la certitude tue les rêves. Rêvez en grand plutôt que de vous attarder sur ce que vous n’accomplirez jamais. Utilisez le test de la chaise à bascule pour déterminer ce que vous regretteriez le plus lorsque vous serez vieux et grisonnant et que vous réfléchirez à votre vie. C’est une motivation efficace pour se débarrasser des croyances limitantes.

Étape 4 : Changez votre discours personnel

Cependant, le discours intérieur négatif vous dit souvent pourquoi vous ne pouvez pas, ne voulez pas ou ne devez pas faire quelque chose. Vos croyances limitantes peuvent parfois exister au plus profond de votre subconscient. Nous nous parlons constamment à nous-mêmes, et plus nous le faisons, plus nous croyons ce que nous nous disons.

Prendre note de la façon dont votre « voix intérieure » communique avec vous est la première étape pour surmonter les croyances limitantes. Que dit-elle lorsque vous échouez ou abandonnez une tâche ? Se préparer pour un rendez-vous ou une soirée entre amis vous rend-il optimiste ou déprimé ? Notez toutes les idées défavorables, puis observez celles qui reviennent. Ce sont vos croyances limitantes. Faites l’effort de reconnaître ces pensées, de les arrêter et de les remplacer par des pensées plus valorisantes.

Croyances limitantes

L’abandon des croyances limitatives est crucial si vous voulez progresser personnellement et réussir dans tous les domaines de votre vie. Votre vie est quelque chose que vous avez conçu. Tout est possible pour vous. Ne laissez pas vos pensées limitantes vous retenir.

Les 5 croyances limitatives les plus courantes

Je n’ai pas le temps

C’est peut-être vrai, mais la vérité est qu’à force de répéter la même chose, vous finirez par y croire, ce qui vous empêchera de trouver le temps de faire ce que vous voulez. Vous pouvez établir une croyance qui fonctionne pour vous plutôt que contre vous lorsque vous commencez à considérer le temps pour ce qu’il est vraiment : une construction sociale. Il existe un moyen simple et rapide d’y parvenir :

  • Utilisez une application dédiée ou une feuille de calcul pour suivre la façon dont vous passez votre temps, et soyez honnête avec vous-même sur les résultats.
  • En prêtant attention à la façon dont vous utilisez votre temps, vous découvrirez des schémas de comportement qui peuvent vous mettre des bâtons dans les roues. Vous pouvez vous limiter en développant des habitudes telles que commencer par des activités simples et répétitives ou donner la priorité aux demandes et exigences des autres.
  • Vous pouvez cultiver cette nouvelle croyance en apportant de petits changements à votre comportement. Il s agit simplement de choisir comment l’utiliser. Vous vous rendrez vite compte que vous avez toujours assez de temps.

Lorsque vous comprenez mieux comment vous passez votre temps, vous pouvez utiliser la matrice de gestion du temps de Stephen Covey, la revue hebdomadaire et le cercle d’influence pour le gérer de manière plus efficace.

Je ne suis pas assez bon

Il s’agit sans doute de l’idée la plus restrictive qui soit, et la plupart d’entre nous peuvent prétendre en avoir été victimes à un moment ou à un autre. Nous sommes suffisants pour chaque personne, circonstance et opportunité qui se présente à nous. Mais lorsque notre sentiment de sécurité et d’assurance a été mis en péril à un moment donné de notre vie, nous avons décidé que ce n’était pas le cas. Nous adoptons des modèles de comportement destinés à nous protéger en raison de cette expérience et de ce que nous avons fini par croire.

Nous avons tous une petite voix qui nous conseille de ne rien faire lorsque nous sommes prêts à nous pousser au-delà de nos zones de confort, car cela pourrait être dangereux. Cela signifie que nous nous mettons souvent des bâtons dans les roues et que nous passons à côté d’occasions, de connexions et de circonstances qui pourraient faire avancer nos objectifs.

Négocier avec votre voix intérieure vous aidera à modifier cela. Bien que cela puisse sembler stupide ou simpliste, cela fonctionne réellement. N’oubliez pas que ce que nous rejetons perdure, et que plus nous tentons de faire taire la voix, plus elle devient persistante. Commencez par remercier la petite voix et dites-lui que vous allez bien et que vous allez quand même tenter votre chance. Vous développerez une plus grande confiance en vous en essayant continuellement de nouvelles choses et en réalisant à quel point vous êtes compétent dans chaque situation.

Variations

  • Je ne suis pas aussi bon qu’eux . .. C’est une idée d’autolimitation basée sur la comparaison. Nous pouvons être paralysés lorsque nous faisons des comparaisons avec d’autres personnes. Rappelez-vous que chacun est unique. Cela implique que chacun d’entre nous a une personnalité distincte, des forces diverses et des capacités innées. Cela signifie également que chacun d’entre nous possède des caractéristiques uniques qui doivent être développées. Comme personne n’est excellent dans tous les domaines, nous pouvons tous facilement nous compléter de diverses manières.
  • Je suis un idiot . .. Si faire une erreur implique que vous êtes un idiot, vous vous abstiendrez d’entreprendre des activités où il y a une possibilité d’échec. Cela peut considérablement vous empêcher de sortir de votre zone de confort, là où vous devez être. Faire des erreurs est un élément nécessaire de la réussite. Si vous êtes comme la plupart d’entre nous, il vous faut généralement au moins trois essais pour réussir quelque chose. Et à chaque erreur que vous commettez, vous vous rapprochez du résultat souhaité.

Je ne peux pas.

C’est l’une des idées les plus restrictives qui soient, car elle élimine toute possibilité d’accomplir l’activité que vous vous dites incapable d’accomplir. Vous commencez à faire confiance à cette affirmation de plus en plus souvent. Votre subconscient réagit à ce que vous lui dites car il est constamment à l’écoute. Certaines personnes ont même dit qu’elles se sentent physiquement gênées lorsqu’elles répondent de cette manière.

Parce que vous avez toujours le choix, il n’existe pas de  » je ne peux pas« . Vous pouvez réaliser tout ce que vous voulez, et même si vous n’avez pas les capacités nécessaires maintenant, vous pouvez toujours les acquérir. Utilisez le mot « encore » à la fin de votre phrase pour ajouter du potentiel si vous pensez sincèrement que vous ne pouvez pas le faire pour le moment.

Variations :

  • Je ne peux pas parce que je ne suis pas … Lorsque « je suis » est utilisé comme premier mot de la justification, cela donne encore plus de force à la limitation. La notion la plus limitative que vous puissiez avoir est ce que l’on appelle une croyance d’identité. Vous dites quelque chose sur vous-même, votre identité, et qui vous pensez être lorsque vous dites « Je suis ».
  • Je ne pourrai jamais faire ça… Lorsque nous utilisons des généralisations, telles que toujours, tout, et jamais, nous éliminons tous les scénarios dans lesquels le contraire est vrai. Si vous vous rappelez constamment que vous êtes incapable de faire quelque chose, vous l’éviterez à tout prix à l’avenir parce que cela ne vous fait pas plaisir. Vous vous donnerez plus d’occasions de développer vos capacités et de réaliser votre plein potentiel si vous changez cette croyance en Je n’ai pas encore réussi à le faire et si vous planifiez de petites étapes pour démontrer que vous pouvez le faire.
  • Je suis trop vieux, je suis trop jeune

Je serai jugé

Nous nous empêchons souvent de faire de nouvelles activités parce que nous craignons que les autres nous critiquent et trouvent quelque chose à redire. Nous avons tendance à nous concentrer sur nos peurs, et plus nous le faisons, plus nous verrons de cas de personnes qui nous jugent. La plupart du temps, les gens ne pensent rien de vous. Comme vous, ils se concentrent davantage sur la façon dont ils se perçoivent ou se sentent. Par conséquent, vous n’avez aucun pouvoir sur ce qu’ils pensent ou ressentent.

Lorsque vous avez l’impression d’être critiqué par les autres, il s’agit très probablement du reflet de vos propres opinions et jugements sur vous-même.

J’ai échoué

Si vous vous dites que vous avez échoué à plusieurs reprises, vous finirez par abandonner. Parce qu’il est étroitement lié à l’idée que vous êtes un raté et qu’il vous rend moins susceptible de prendre des risques qui peuvent vous faire ressentir cela plus tard, le fait de croire que vous avez échoué est incroyablement stigmatisant.

Considérez l’incident comme une leçon à tirer plutôt que de vous dire que vous avez échoué. Réfléchissez à ce que vous pouvez en retirer et à la manière dont vous pouvez appliquer ces conseils pour vous aider à l’avenir. Rappelez-vous que plus vous répétez une chose, plus vous la croyez vraie.

Conclusion

La première étape pour reprendre le contrôle est de reconnaître et d’accepter les croyances autolimitatives que vous avez. Vous devez éliminer les croyances qui vous restreignent de quelque manière que ce soit. Le blâme peut vous maintenir immobile pendant des années, miner votre estime de soi et même vous faire reculer. Vous pouvez obtenir un succès durable de l’intérieur en travaillant sur votre système de croyances personnelles. C’est la voie de l’autonomisation et de la prospérité réelles, où vous réaliserez votre plein potentiel et prendrez conscience progressivement que la vie n’a pas de limites.

Il faut beaucoup de travail et de persévérance pour se débarrasser de ses croyances limitantes; cela ne se fait pas du jour au lendemain. Vous passerez probablement par là plusieurs fois, et comme cela a déjà été mentionné dans ce post, c’est tout à fait typique pour les gens. Votre confiance en vous augmente à mesure que vous dépassez chaque croyance limitative et que vous devenez plus robuste. David Gousset.

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