David Gousset
Внутренняя игра в теннис – это нечто большее, чем просто теннис. Она находит применение во всех видах спорта, а также в вашей профессиональной жизни. Концепция была разработана Тимоти Галлуэем, теннисистом и тренером. Используя свой опыт в теннисе, Тимоти Галлвей показывает методы, которые необходимо использовать, чтобы повысить свою производительность в любой деятельности.
По словам Тимоти Галлвея, теннис делится на две разные игры.
Внешняя игра сосредоточена на механике держания ракетки, удержания руки на уровне во время бэкхенда и т.д. Это та область, на которой сосредоточено большинство тренеров и спортсменов.
Это игра, которая происходит в воображении игрока.
Тимоти Галлвей – Внутренняя игра в теннис
Хотя Тимоти Галлвей признавал ценность внешней игры, он был более сосредоточен на внутренней игре – и считал, что в подходах большинства людей ее не хватает: внутренняя игра.
Психологическая сторона спорта
Теннисисты не считают, что их физические ограничения или мастерство являются для них самыми сложными проблемами. Они лучше работают на тренировках, чем в играх. Они знают о проблемах со своими форхэндами, но не могут разорвать шаблон. Они теряют внимание на других вещах, пока сосредотачиваются на одной.
Классическое спортивное учение
Эксперт по теннису обучает мотивированного игрока. Профессионал скрупулезно оценивает и препарирует каждое движение, чтобы предложить свои соображения, поскольку он беспокоится о том, будет ли ученик считать его достойным стоимости урока.
Вскоре в его голове проносятся 10 вещей, которые студент должен или не должен делать. Это кажется сомнительным и сложным для улучшения. Тем не менее, эксперт дает игроку несколько советов: Практикуйте все, что я вам сказал, и в конечном итоге вы увидите огромную разницу.
Может быть, нам стоит поступить по-другому
Как и все остальные, инструктор по теннису Тимоти Галлвей признает, что переучивал своих учеников. Но однажды, когда ему стало спокойнее, он начал меньше говорить и больше наблюдать. К его удивлению, ученики допускали ошибки, но без его вмешательства они начинали самокоррекцию при последующих выстрелах.
Если учитель даже не проинструктировал их об устранении проблем, как они этого добились?
Когда он начал предоставлять им обратную связь, качество снимков снизилось. Вместо того чтобы сосредоточиться на игре, ученик будет внимательно следить за указаниями тренера. Тимоти Галлуэй сказал: ” Расслабься и не старайся так сильно. Однако такой совет не помог.
Меньше – значит больше
Второй урок он провел с новичком, который никогда не брал в руки ракетку. Тимоти Галлвей решил пропустить все рутинные инструкции и объяснения основ.
Вместо этого он нанес 10 последовательных ударов форхендом, и игроку нужно было только внимательно следить за этим. Цель заключалась в том, чтобы новичок уловил визуальный образ форхенда, а не просто подумал о нем. Учащийся успешно отбивал мячи, в точности повторяя технику Тимоти Галлуэя. Его работа ног была нарушена, в то время как все остальное было в порядке.
Чтобы начинающий игрок почувствовал (а не подумал) о правильной хватке, Тимоти Галлвей положил ракетку в руку и засунул ее в нужное положение. Затем он устно проконсультировал его по поводу работы ног. Единственное, что студент стремился запомнить, было также единственным, что он забыл. Все остальное было усвоено и воспроизведено без единого слова наставления.
Что мы можем извлечь из этого?
- Показывать лучше, чем объяснять
- Изображения говорят больше, чем слова
- Слишком много инструкций хуже, чем их отсутствие
Внутренняя игра и открытие двух “Я”
Говорите ли вы когда-нибудь вслух с самим собой? Предположим, вы что-то уронили, например. “Осторожно, идиот!” Хотя некоторые из нас ругают себя чаще, чем других, в спорте это типично для игроков. Это отличная иллюстрация взаимодействия между “Я 1” и ” Я 2″, как их называет Тим Галлвей.
- Я 1: ваш сознательный разум. Часть, которую вы обычно используете для мышления, принятия решений и общения с самим собой.
- Я 2: ваше подсознание, к которому вы обращаетесь, когда расслабляетесь и просто позволяете всему происходить.
Эти два “я” часто находятся во внутреннем конфликте, и от того, чем закончится этот конфликт, обычно зависит, насколько хорошо вы проявите себя внешне.
Я 1 часто только мешает. Как можно догадаться, вспоминая свой собственный опыт, мы добиваемся наилучших результатов, когда нами руководит “Я-2”. Помогает ли когда-нибудь, например, сказать себе: “Перестань беспокоиться”? Редко. Мы должны принять новую стратегию для решения этого внутреннего разногласия.
Настоящую уверенность в себе нелегко обрести до тех пор, пока “Я 1” либо наивен, либо достаточно высокомерен, чтобы игнорировать способности “Я 2 “. Доверие к себе должно стать основой новых отношений, которые мы должны создать с самими собой.
Что означает доверие к себе на теннисном корте? Она не требует от вас эйсов при каждой сильной подаче. Теннисисты, которые доверяют своему телу, позволяют своему телу наносить удары по мячу.
Размахивайте ракеткой с уверенностью в возможностях своего тела и мозга.
Позвольте этому случиться; позвольте этому научиться
Можете ли вы просто выйти на корт, если вы никогда раньше не играли в теннис, и позволить всему случиться? Если ваше тело знает, как бить, позвольте этому случиться. Если ваше тело не знает, как бить, позвольте ему научиться.
Действия Я 2 – это то, чему оно научилось, наблюдая за действиями других людей, или информация о предыдущих действиях, хранящаяся в его памяти.
Если вы новичок, который никогда не держал ракетку в руках, вам нужно дать мячу несколько раз ударить по струнам. Я 2 стремится повторять успешные действия и меньше делать неуспешных. Независимо от того, попали вы по мячу в нужное место или нет, память компьютера Self 2 всегда собирает достоверные данные и сохраняет их для последующего использования.
Программирование Я 2
Позвольте своему организму приобрести новые и ценные навыки, когда вы не знаете, как что-то сделать; он сохранит их, чтобы использовать позже. Выполните три шага для программирования Self 2:
- Самостоятельно 1 установить цели
- Я 2 делаю то, что подразумевалось, не вынося суждений;
- Посылать “Я” визуальные образы, а не слова 2.
Внутренняя игра и изменение привычек
Почему детям так просто освоить новый язык? В основном, им не хватает знаний, что препятствует их естественному процессу обучения. Возвращением к этому невинному подходу к обучению является метод “Внутренней игры”.
Когда нет подходящей замены, отказаться от привычки значительно труднее. Чем сильнее вы пытаетесь избавиться от привычки, тем труднее это сделать.
Борьба за избавление от сложных ментальных привычек – нелегкая задача. Вам нужно попытаться избавиться от негативной привычки, если вы считаете, что она управляет вами. Есть подход, который является более органичным и игривым. Ребенок просто начинает новую привычку, вместо того, чтобы выкапывать себя из существующей. Поскольку он не считает, что у него есть привычка, ребенку не нужно прекращать ползать. Он просто уходит, потому что ему так удобнее.
Шаг 1: Непредвзятое наблюдение
С чего бы вы хотели начать? Какой аспект вашей игры требует улучшения? Инсульт, который вы считаете худшим, не всегда может быть самым адаптируемым. Позвольте инсульту сообщить о своем желании измениться.
После наблюдения и ощущения своей подачи в течение примерно пяти минут, вы можете четко знать, на каком именно аспекте удара нужно сделать акцент. Выясните, какие изменения хотели бы видеть ваши поданные. Возможно, вам захочется более плавного, более мощного ритма или большего вращения. Наверное, совершенно ясно, что нужно изменить, если 90% мячей попадают в сетку. В любом случае, позвольте себе ощутить желаемые изменения, прежде чем выполнять еще пару подач.
Шаг 2: Представьте желаемый результат
Представьте, что на следующем этапе ваша подача будет иметь большую силу. Предположим, что для вашей подачи требуется дополнительная мощность. Эффективной стратегией для этого может быть наблюдение за движением человека, который подает с большой силой. Ничего не обдумывайте, просто примите все это и постарайтесь почувствовать его чувства.
Шаг 3: Доверять Я 2
Начните подачу еще раз, не пытаясь контролировать свой удар. В частности, избегайте попыток нанести более сильный удар по мячу. Просто ждите, когда ваша подача начнет подавать себя сама. Позвольте этому произойти сейчас, когда вы запросили дополнительную силу. Позвольте своему телу исследовать возможности, потому что это не магия. Но независимо от результата, не включайте “Я 1”.
Шаг 4: Непредвзятое наблюдение за изменениями и результатами
Ваша роль заключается в том, чтобы просто наблюдать за тем, как ваша подача происходит сама собой. Следите за процессом, не вмешиваясь в него. Не помогайте, если чувствуете, что вынуждены. Вы будете менее склонны к типичным мешающим привычкам: слишком стараться, осуждать и думать – и к неизбежному в результате этого усугублению ситуации, чем больше вы сможете убедить себя доверять естественному процессу.
Вы испытываете определенный уровень удовлетворения эго, когда усердно работаете над правильным ударом по мячу, и он проходит гладко. Вы испытываете чувство овладения обстоятельствами и контроля над ними. Однако не похоже, что вы заслуживаете похвалы, когда позволяете себе только подачу. Нет ощущения, что вы ударили по мячу. Как правило, вы чувствуете удовлетворение от возможностей своего тела и, возможно, даже удивляетесь результатам, но на смену похвале и чувству самореализации приходит другой тип счастья.
Как только я заставляю себя отдыхать, настоящее расслабление исчезает и заменяется странным явлением попытки расслабиться. Мир нельзя принудить или заставить случиться; он должен быть разрешен.
Внутренняя игра: смысл конкуренции и победы
По словам Тимоти Галлуэя, наше общество рассматривает конкуренцию как способ спроецировать свой образ на других; именно тогда проявляются наши худшие черты.
Беспокойство о самооценке – самая большая угроза для нашей работоспособности. Ваша ценность не определяется тем, насколько хорошо вы играете в одной игре. Поскольку мы постоянно стремимся к достижениям и совершенству и считаем, что если мы не добились успеха, то не заслуживаем любви, мы часто не ценим маленькие элементы жизни и природы.
Победа – это преодоление препятствий для достижения цели, но ценность победы сопоставима по величине только с ценностью достигнутой цели. Достижение цели само по себе может быть не столь ценным, как опыт, который мы получаем, прилагая максимальные усилия для преодоления препятствий. Процесс может быть более полезным, чем сама победа.
Тимоти Галлвей – Внутренняя игра в теннис
Считайте, что ваш противник – это ваш друг, который будет создавать препятствия, чтобы вы их преодолели. Соревнуясь с вами, противник превращается в партнера, который помогает вам продвигаться вперед! С каждой трудностью, возникающей во время битвы, оба растут и становятся сильнее.
Заключение Внутренняя игра
Тимоти Галлвей уже много лет преподает теннис таким образом, чтобы изменить как выступления своих учеников на корте, так и их жизнь за его пределами. Его подход основан на идее внутренней игры, которую участники ведут сами с собой.
Он представляет концепцию Я 1, которое управляет нашим эго-разумом, областью мозга, которая критикует и аплодирует сама себе Я 2, которое полагается на первобытные инстинкты для выполнения таких задач, как дыхание и удар по теннисному мячу.
Конечная цель – заставить ” Я 1″ замолчать и позволить “Я 2” взять на себя контроль над принятием решений. С помощью методов Внутренней игры вы научитесь концентрировать внимание, успокаивать свои мысли и определять, что такое победа. Давид Гуссе
Похожие посты
